明日も晴れたら・・・

私のダイエット成功例を報告致します。
写真が無いので、文章のみの報告となります。

写真発見


　　　　　　　　　　　　　Before　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　After

20歳前後の体重は60～63kgだったと思います。
30代に入り体重は増える一方で35歳の頃は70～７５ｋｇでした。
その後４０歳を超えたら80kgにリーチ

ついに2008年12月29日体重計に乗ったら、80，3kgビックリしました～

そこで、ダイエットを決意しました。
その内容はというと

①朝食→ご飯１杯と普通におかずを食べる。
②昼食→春雨ﾇｰﾄﾞﾙ・サラダ・豆乳200cc・ﾊﾞﾅﾅ2本
③夕食→炭水化物抜きおかずのみ

★③は極力早い時間に食べる。
★夕食後、有酸素運動を行う初めはウォーキング
　・最低1時間
　・体重が落ちたら、ジョギングを混ぜる（例５ｋｍ歩いて、２ｋｍ走る）
　・最終的には、1時間ジョギング
　・ジョギング1時間は、体重が落ちてからの話です。

これを実行した所、
１ヶ月後　８０ｋｇ→７５ｋｇ
２ヶ月後　７５ｋｇ→７０ｋｇ
３カ月後　７０ｋｇ→６５ｋｇ

３カ月後から、食事を普通に戻しました。
①朝食→ご飯１杯と普通におかずを食べる。
②昼食→普通に食べる（暴飲暴食はダメ！）
③夕食→普通に食べる。但しご飯は１杯！

★③は極力早い時間に食べる。
★夕食後、ジョギング１０ｋｍ（約１時間）
★飲み会の後は、極力歩く

これをやって３年、現在体重は６０ｋｇ～６２ｋｇの間に入ってます。

会社の同僚からも「どうやって痩せた？」って聞かれるから、この方法を教えました。
マジメに取り組んだ同僚は、１０ｋｇ程度痩せましたよ

これは、私我流のやり方なので誰でも痩せるのかわかりませんが・・・
私の経験からいくと、吸収カロリーを極力減らし消費カロリーを増やせば必ず痩せると思います。
食べ過ぎたと思ったら、次の食事を減らす位の気持ちは大事ですよ
それに、運動は１日何回でもOK
私も休みの日は、朝晩２回１０ｋｍ+１０ｋｍ走ったりもしてました。

ダイエットしたい人は、やって見て下さい。
継続は力なり

努力は報われます。