ジョギング再開♪
昨日からジョギング再開しました
５日振りできつかったぁ～
それだけでは、有りません
キツいのには、意味が有ります
今日会社で、長距離走に詳しい人に聞いた事を実行したからキツかったんですよ～
内容は、人間は運動しだして２０分で脂肪が燃焼しだすそうです。（これは、良く聞く話ですね）
問題は、ここからです。
私は空腹で走ると、物凄くキツいので食後に走ってました。
その話をした後に、「痩せんもんね～」と言ったら・・・・
痩せる為には、空腹の状態で２０分以上走らないと痩せないと聞きました
空腹な状態だと、身体内部の糖が減っていて２０分後から身体に付いてる脂肪が燃焼するそうです
食後に走ると、食事で吸収した脂肪・糖を消費するらしいです
でも、ココ注意です
走った直後に、食事をすると一気に栄養を吸収するらしいから意味がないらしいです。
聞いた通り、昨日から実施しました
昼食後お茶意外口にせず、夕食前にジョギング11km流します。
に帰って風呂入り、３０分程してから夕飯を食べました。
食後３時間は起きてる事にします・・・ココが私には問題です
私、めちゃくちゃ夜が弱いんです。。。。
子供みたいに２１時過ぎたら、まぶたが下がって来ます。。。
18時から走って19時半に帰り20時に食事したら、23時までは起きてなければなりません。。。。
辛いなぁ～～～～～～～
子供オヤジのバートです。
体重変化が楽しみです
５日振りできつかったぁ～
それだけでは、有りません
キツいのには、意味が有ります
今日会社で、長距離走に詳しい人に聞いた事を実行したからキツかったんですよ～
内容は、人間は運動しだして２０分で脂肪が燃焼しだすそうです。（これは、良く聞く話ですね
）問題は、ここからです。
私は空腹で走ると、物凄くキツいので食後に走ってました。
その話をした後に、「痩せんもんね～」と言ったら・・・・
痩せる為には、空腹の状態で２０分以上走らないと痩せないと聞きました
空腹な状態だと、身体内部の糖が減っていて２０分後から身体に付いてる脂肪が燃焼するそうです
食後に走ると、食事で吸収した脂肪・糖を消費するらしいです
でも、ココ注意です
走った直後に、食事をすると一気に栄養を吸収するらしいから意味がないらしいです。
聞いた通り、昨日から実施しました
昼食後お茶意外口にせず、夕食前にジョギング11km流します。
に帰って風呂入り、３０分程してから夕飯を食べました。食後３時間は起きてる事にします・・・ココが私には問題です
私、めちゃくちゃ夜が弱いんです。。。。
子供みたいに２１時過ぎたら、まぶたが下がって来ます。。。
18時から走って19時半に帰り20時に食事したら、23時までは起きてなければなりません。。。。
辛いなぁ～～～～～～～
子供オヤジのバートです。
体重変化が楽しみです
2011年12月20日 Posted byもし亀 at 06:56 │Comments(8) │日記
この記事へのコメント
φ(..)ﾒﾓﾒﾓ
あたしには無理かも
(^.^;
結果
教えてくださいね(*´∀')b
あたしには無理かも
(^.^;
結果
教えてくださいね(*´∀')b
Posted by ＊しぃ＊ at 2011年12月20日 08:09
しぃさん
了解しました♪
結果報告します(*^^*)
了解しました♪
結果報告します(*^^*)
Posted by バート at 2011年12月20日 08:19
凄い(-_☆)
私は全く、長距離ダメです(^^;)
旦那様なんて、練習せず桜マラソン
走りますよ(^^;)
無謀すぎ…。
私の、弟が、学生時代
長距離選手!?でしたが
そんな
なんで走るの???
っていつも、思ってました(笑)いまじゃ、オヤジ化してますが…
私は全く、長距離ダメです(^^;)
旦那様なんて、練習せず桜マラソン
走りますよ(^^;)
無謀すぎ…。
私の、弟が、学生時代
長距離選手!?でしたが
そんな
なんで走るの???
っていつも、思ってました(笑)いまじゃ、オヤジ化してますが…
Posted by ｼﾞﾝさんママ at 2011年12月20日 08:32
なるほど～
勉強になりました。
自転車も一緒ですよね～
私も今度から実践してみます。
ちなみに私は、夜に強いっていうか
ただ単に、夜型？！
結果楽しみにしてま～す。( ´ ▽ ` )ﾉ
勉強になりました。
自転車も一緒ですよね～
私も今度から実践してみます。
ちなみに私は、夜に強いっていうか
ただ単に、夜型？！
結果楽しみにしてま～す。( ´ ▽ ` )ﾉ
Posted by nonakacraft
at 2011年12月20日 08:52
at 2011年12月20日 08:5221時半に食べたら、0時半まで起きとかんばとですか〜。
私には無理…(>_<)
ジョギング11kmも無理…(泣)
真横にありますが…
私には無理…(>_<)
ジョギング11kmも無理…(泣)
真横にありますが…
Posted by かちゅ〜 at 2011年12月20日 09:03
かちゅ〜さん
確かに、真横にありますね～♪
一緒に、やりましょうか（笑）
確かに、真横にありますね～♪
一緒に、やりましょうか（笑）
Posted by バート at 2011年12月20日 11:14
写真でバートさんを見る限り、そんなに痩せなくてもよさそうなのに・・・と、思ってますが。
空腹で走ったら、私の場合、道で倒れてるでしょう・・・（笑）
空腹で走ったら、私の場合、道で倒れてるでしょう・・・（笑）
Posted by うさこ at 2011年12月20日 15:37
at 2011年12月20日 15:37うさこさん
それがですね～
ケガの前より４kg太ってます。。。。
この４kgが、走ると物凄くキツいんですよ～
やっぱ、６０kg切らないと１０kmはキツイです(;>_<;)
それがですね～
ケガの前より４kg太ってます。。。。
この４kgが、走ると物凄くキツいんですよ～
やっぱ、６０kg切らないと１０kmはキツイです(;>_<;)
Posted by バート at 2011年12月20日 21:13
